En este artículo te presentamos algunas de las vitamina B y hoy te traemos a la B-6, B-8, B-9 y B-12.
Recuerda que todas las vitaminas se deben consumir con mucho cuidado, en exceso o déficit pueden causar enfermedades, por eso la importancia de tener una buena y equilibrada alimentación.
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– La vitamina B-6 o Piridoxina
Es indispensable en el funcionamiento del sistema nervioso e inmunológico, ayuda en el metabolismo de las células rojas de la sangre. Esta vitamina está presente en el salvado de trigo, pimentón, ajo, salvia, albahaca y orégano. Los frutos secos como pistachos y avellanas, en garbanzos, soya, papas, arroz, espinacas, aguacate y el plátano. También está presente en el hígado del pavo, pechuga de pollo, atún, bacalao, salmón y lomo de cerdo.
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