Hoy te presentaré la vitamina B, que aporta beneficios a los niños, como más energía y una menor probabilidad de carencias nutricionales en comparación con los que no lo consumen a menudo.
La vitamina B es una gran familia de vitaminas formada por 8 tipos distintos: B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 y B-12.
Todas estas son muy importantes para el metabolismo, nos dan energía, ayudan al desarrollo y al crecimiento de todas las células del cuerpo y apoya en la producción de hormonas y de enzimas. También son esenciales para la salud del corazón y las arterias, y son de vital importancia para mejorar las defensas.
Las vitaminas B se encuentra en:
- los cereales integrales, como el trigo y la avena.
- el pescado y el marisco.
- la carne de aves de corral y otras carnes.
- los huevos.
- los productos lácteos, como la leche y el yogur.
- las verduras de hoja verde.
- las alubias y los guisantes.
- los cereales enriquecidos con vitamina B.
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Es por esto que siempre hay que consumirlas y enseñarle a tu bebé a hacerlo de igual forma.
2 respuestas
alergias
Se recomienda introducir estas verduras en algun momento especial o se puede dese los 6 meses? es para evitar alergias, gracias
muy importante gracias
muy importante gracias