Dormir durante el embarazo puede irse tornando más difícil al pasar los meses. Te recomendamos algunas posiciones para dormir durante el emabarazo:
Durante el primer trimestre y parte del segundo no existe ninguna recomendación especial de posiciones para dormir durante el embarazo. Posterior a esto y hasta el final del embarazo, se sugiere que duermas acostada hacia el lado izquierdo y que, en la medida de las posibilidades, adoptes una posición fetal.
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Las mejores posiciones para dormir durante el embarazo:
- La primera recomendación de posiciones para dormir durante el embarazo tiene que ver con evitar el síndrome de hipotensión en supino, que se presenta por la compresión del útero sobre la vena cava, que lleva la sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón, pues estando boca arriba (posición supino) se comprime; así, disminuye la cantidad de sangre que llega al corazón, se baja la presión sanguínea y aumenta la frecuencia cardiaca. Este síndrome generalmente cede rápido al voltearte hacia el lado izquierdo.
- La segunda recomendación de posiciones para dormir durante el embarazo tiene que ver con el estiramiento de la columna y tus músculos, con el fin de disminuir el impacto de la progresión del embarazo en la aparición de dolor lumbar por la lordosis materna. Te sentirás más cómoda si además te colocas una almohada entre las rodillas, lo cual ocasiona menor tensión en los huesos pélvicos.
