Algunas recomendaciones para el cuidado de tu cuerpo después del parto.
La calidad en la alimentación es clave fundamental para el ajuste físico, mental y emocional. Por ello, es importante la hidratación con agua purificada, aumentar el consumo de frutas y verduras para ayudar a la cicatrización y evitar gaseosas, alimentos grasosos, con conservantes o preservantes. En lo posible, lleva una alimentación muy natural.
Cuidado del cuerpo
- Haz estiramiento en las extremidades después de los siete días del alumbramiento.
- Usa gimnasia pasiva en piernas, glúteos, brazos y parte lateral del abdomen.
- Realiza drenajes linfáticos que te ayuden al moldeamiento del cuerpo y a la eliminación de toxinas por la orina.
Cuidado de las heridas
- Mantenlas limpias, lava con agua y jabón, no apliques sustancias que puedan inducir a una infección como el yodo o alcohol en altas cantidades y tampoco uses cremas.
- Diez días después del parto se orienta el uso de cremas cicatrizantes para evitar el queloide.
- No uses un mismo apósito varios días.
- No uses prendas calurosas o que puedan dejar residuos en la herida.
Otros cuidados
La aparición de dolores lumbares se da en la mayoría de veces por la mala posición al momento de lactar. Ten en cuenta las recomendaciones generales para la lactancia.
Para evitar la trombosis venosa después de cesárea es importante empezar a caminar lo más pronto posible, lo ideal es que en las primeras ocho horas después de la intervención quirúrgica se empiece la movilidad de las piernas y la ambulación.
También se recomienda tomar un baño después del parto lo más pronto posible. Es mentira que el agua enferma a la mamá.
Lo que no debes hacer
- Tener relaciones sexuales durante los 40 primeros días.
- Agacharte o hacer ejercicios pesados.
- Cargar a tu bebé de pie; sólo se debe hacer sentada.
- Lactar y hablar por celular.
- Estresarte porque en estados alterados se liberan toxinas que ingiere el bebé por la leche, lo que genera gases, diarrea y trastornos gástricos.
