A medida que el embarazo avanza, la barriga crece y puede hacer que encontrar una posición cómoda para dormir sea todo un desafío. El peso adicional puede afectar la columna y los huesos de la pelvis, causando dolores en la espalda y las caderas. En este artículo, te ofrecemos consejos sobre las mejores posiciones para dormir durante el embarazo, para que puedas descansar mejor y sentirte más cómoda.
Recomendaciones sobre las posiciones para dormir embarazada
A medida que el embarazo va progresando, la barriga se hace más grande y esto desde luego dificulta ciertas posiciones para dormir durante el embarazo. El peso de la barriga tiene un especial impacto en la columna y en los huesos de la pelvis, razón por la cual las mujeres embarazadas se pueden quejar de dolor de espalda o dolor lumbar, principalmente, como también de dolor en sus caderas y en el pubis.
¿Cuáles son las mejores posiciones para dormir durante el embarazo?
Una de las posiciones para acostarse en el embarazo es durmiendo de lado y en posición fetal, esto permite que tanto la columna como los huesos púbicos tengan cierto descanso y es la postura recomendada. Una almohada ubicada entre las piernas a la altura de las rodillas será de gran ayuda.
Además, cuando la mujer embarazada duerme “boca-arriba” y especialmente después del sexto mes de embarazo, el peso fetal recae sobre los vasos principales de su cuerpo, esto quiere decir la arteria Aorta y la Vena Cava, afectando la circulación sanguínea y aumentando el riesgo de malestar al levantarse (mareo con riesgo de caerse). Una vez más la recomendación es dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, pero puede alternarse un lado con el otro cuando así se desee. Infórmate también de los 7 cuidados que debes tener en el segundo trimestre de tu embarazo
Doctor Jorge García
Ginecólogo
Para saber mucho más sobre las posiciones para dormir embarazada, te dejamos el siguiente video:
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