Tras el parto, la mamá debe recuperarse tanto física como mental y emocional. Por ello, es importante la hidratación con agua, aumentar el consumo de frutas y verduras para ayudar a la cicatrización y evitar gaseosas, alimentos grasosos, con preservantes. En lo posible, llevar una alimentación lo más sana posible.
Recuperación física
-Hacer estiramiento en las extremidades después de los siete días del alumbramiento.
-Usar gimnasia pasiva en piernas, glúteos, brazos y parte lateral del abdomen.
-Realizar masajes o drenajes linfáticos que ayuden a eliminar toxinas por la orina.
Cicatrización
-Mantener las heridas limpias, lavar con agua y jabón, no aplicar sustancias que puedan inducir a una infección.
-Diez días después del parto se pueden usar cremas cicatrizantes para evitar el queloide.
-Se debe cambiar el apósito muy frecuentemente.
-Evitar prendas calurosas o sintéticas que puedan dejar residuos en la herida.
Se debe tener en cuenta:
– Muchas veces por la mala posición al momento de lactar aparecen dolores lumbares.
-Para evitar la trombosis venosa después de cesárea es importante empezar a caminar lo más pronto posible, lo ideal es que en las primeras ocho horas después de la intervención quirúrgica se empiece la movilidad de las piernas.
-Durante los primeros 40 días, la madre no puede tener relaciones sexuales.
-No se deben hacer movimientos bruscos o difíciles. Como tampoco cargar demasiado peso.
-Se deben evitar situaciones de stress porque inhiben la producción de leche materna.
Debemos partir de la base de que no todos los postpartos son iguales. Hay madres que se recuperan fenomenalmente del parto y enseguida se sienten con muchas energías para afrontar esta nueva etapa de la vida, y otras que, por el contrario, necesitan más tiempo para su recuperación. En general, el cansancio suele ser algo que experimentan todas las madres en mayor o menor medida, y no sólo hablamos de cansancio físico, sino también mental.
Pilar Bravo
Matrona
Universidad mayor
